【読書記録】「無」＝最高の状態
Amazon primeで、読める本の中に興味深い本があったので読んでみました。
鈴木祐氏の「無」＝最高の状態
「反応しない練習」を少し前に先に読んでいたので、自分の悩みがどこからきているのか？
外部に対して反応するからだということを知りました。
すべての「苦しみ」は、自分が「反応する」ことから始まっています。それを理解することが、悩みを解決する第一歩。
またそれを良し悪しでジャッジしないことも学んだのですが、こちらの本はもっと深い方法論までしっかり網羅されていました。
ポジティブになろうとか頭では分かっているけど、それができないときがあるのはなぜだろうと思ったりすることがあります。
それは、人間はポジティブよりもネガティブに捉えることをデフォルトとしているから。
それに対する対応を打ち出してくれるのがこの本でした。
反芻思考になってしまうことがよくあります。
あっいけないと思ったところで、そればかり考えてしまい逆効果。
瞑想にしても、自分の思っていることを俯瞰してみること。
そして、言語化してみること。客観的にみるということ。
自分の思考や感情に振り回されるには理由がある。
振り回されないためのトレーニングや方法、ヒントが散りばめられています。
そういや、数年前に「感情言葉辞典」を買ったなとふと思い出しました。
本棚から手に取ってみました。
自分の感情を細かく言葉で表すことで、自分の心の思いをうまく吐き出してあげること。
これはたしかストレス軽減法にもあったような。
自分の感情にぴったり当てはまる表現ができたときには、やっぱりすっきりするし、自分の中のモヤモヤが消えていく実感があります。
これは、感情を手放せているなという手応えは確かにあるので、そういうことかと。
痛みは抵抗するから増すし、
抵抗するから一の矢を受けた後に、さらに二の矢がささるのでこれぞまさに悪循環。
積極的に「降伏」することが大事と書かれていましたが、ありのままを受け入れるということですね。
というとやっぱり瞑想か？
どうやらそれも反対になるケースもあるらしい・・・
瞑想は初心者がいきなり長時間の瞑想を取り入れることによって副作用が出てしまうのだと。
例えば自己の感覚が薄れたせいで、感情に過度に敏感になり、鬱やパニックなどを引き起こす率が高まったというような逆効果となってしまうケースもあるということです。
まずは、作務という日常生活の目の前のものに意識を向けることからはじめるのがいいと。
私の場合
読書やブログや絵を書く、ダンスを踊る・・・
こんな時に「今」に集中しているなと感じます。
でも日常生活での料理、食器洗い、掃除などは意外と集中しようと思えばできるチャンスだということに気付いたので、意識してみよう。
あと、これは最近私が意識的にしていることですけど、
「すべてはうまくいっている。」「予定調和である」というのを何があっても意識的に思うようにしているのです。
これも一つの私なりの技法かも。何があっても動じない精神を作れていると思うのです。
大量の技法が網羅されていますが、「自己・思考・感情」は、どこからともなく現れてくるが、放置すればやがて消えていくということ。
感情と思考に振り回されないスキルを身につけたら幸福度は間違いなくあがるでしょう。
それをここでは無我と呼ぶと思いますが、無我になることで世界観が変わるでしょう。
・柔軟な考え方で物事を捕らえられ
・変化に不安や恐れを感じない
・外部（相手や環境）に振り回されない
ここでいう無我になることはつまり、ワンネスなのかも。
【WEB内覧会】
二階の床や建具は全てヒノキにしました。
明るくすっきりと見えて落ち着きます。
ヒノキにしてよかったです。
洋間が二つあります。
シンクロ連動引戸を採用しました。
ツルヤ
北軽井沢にキャンプに行ったのですが、その目的の一つに、大好きなツルヤというスーパーに行くということがありました。
軽井沢のツルヤというスーパー、実は私が日本で一番じゃないかと思うんです。
去年初めて行ってからすっかり虜になってしまったのです。
無添加・化学調味料不使用に力を入れていて、オリジナルブランドが豊富。価格も良心的で、なおかつ美味しいときたら、買いまくるしかないでしょう。
もう、テンション上がりまくりですよ！！
ということで、ラインナップを少しですが写真を撮ってきたので載せておきます。
ジャムコーナー
オリジナル信州ワイン
ドレッシング類
パスタソース
フリーズドライの味噌汁やスープ
かりんとう
（珈琲、りんご、抹茶、ミルク味がありました）
お酒のおつまみ
おつまみっぽいですが、普通に体に良いおやつとして食べるのもありですね。
やわらかにぼしが美味しかったのでリピートしてみました。
ドライフルーツ
これがとっても美味しいのです。
半生製法といってしっとり、グミのような食感でドライフルーツとはちょっとちがう。とにかく美味しくてファンが多いのもうなずけます。
ナッツ類
丸山珈琲
煎餅
スーパーの隣にあるミカドコーヒー
ここで美味しいと評判のモカソフトを食べるぞーと思っていたら、モカコーヒーゼリーなるものを発見！これにする！
ほろ苦いコーヒーゼリーと上にプルーンが乗っている。
なにこの贅沢感は♡
とっても美味しくいただきましたよ♡
ということでたんまり買い込んで帰宅しました。
買ったおすすめ商品も少しずつ載せていきたいと思います。
１年に一回絶対来たいスーパーです。
ついに完成！軽くweb内覧会！
上棟が終わってから２週間。
ついに引き渡しになりました。
まずは外観です。
光セラの３０年耐久性のあるものでニューリッジウェーブのチタンホワイトです。
非常に素敵です。気に入りました。
玄関扉はYKKの玄関ドアで、カラーはガナッシュウォールナットです。
シンプルなデザインで重厚感があるからよかったかなと思います。
色馴染みも良いですね。
玄関タイルは、ガラパゴスアポリオという種類で、ベージュブラウンぽいのが気に入ったのでこれにしたのですがやっぱりいい！相性抜群です。
さて、中に入りまして、
こちらがトイレドア。
底目地モール 明かり窓ロック付きです。カラーはブラックチェリーです。
リビングの床は、
リアルMフロアのチェリーです。
こちらは、階段につづく扉。
ここは、キッチン・ダイニングの見える場所でしたので、一番拘りたかったのです。
ホワイトの素敵なものにしました。
縦リブガラス戸（透明）
お気に入りのこだわりのキッチンスペースです。
アーチ状の階段下パントリーは何度も打ち合わせで調整しました。
可愛い♪
天井の壁紙も素敵。
そして奥にはこだわりの可愛いパントリー。
中はレールと棚をつくっていただきました。
ダイニングの壁紙はブルーグレーっぽいものにしました。
イエローとブルーグレーのコントラストがまたよいです。
１Fの内覧会はこんな感じです。
カーテン選びに行ってきた
こんにちは。
今回は、カーテンフェアというものがあったので、インテリアコーディネータさんといっしょにカーテンを選びに行きました。
大きい掃き出し窓のカーテンレールがこちらです。
カラーはナチュラルっぽいものです。
レースのカーテンです。
特注になる天井高の窓なので、透けすぎないレース生地に木が生えているようなこの模様が素敵で気に入りました。
ドレープカーテンは、こちら。
グリーンが気に入って、こちらの横に線が入りつつも縦に緩い曲線の模様が入っているので素敵だなーと思いました。
カーテンレールに合わせるとこんな感じです。
ダイニングの腰窓は、ウッドブラインドをつけることに＾＾
楽しみです。
